Næste gang på Frederiksberg

Fra 6. Januar 2018

HVEM ER DET FOR:

CAMP 360 består af max. 4 deltagere og er derfor mere intens og personlig end de andre camps. Forløbet er for dig der allerede godt kan finde ud af at komme afsted til træning og f.eks kan løbe de berømte 5 km (måske i sneglefart). Dog har du slet ikke retning på det du laver og får derfor ikke de ønskede resultater. Du er på ingen måde i topform og bare lige “mangler det sidste”. Du er heller ikke en sofakartoffel, som først skal til at rejse dig for alvor og måske har MANGE kilo at tabe og dermed ‘lang vej hjem’ – såfremt skal du kigge på CAMP 180 GRADER. Til gengæld befinder du dig i den der mellemtilfredshed, hvor du lader dig nøjes med at det er som det er, selvom du inderst inde slet ikke er tilfreds og går og sukker efter en gang for alle, at komme videre. Kan du nikke genkendende til det, er forløbet lige præcis for dig.

Du vil med garanti stå et bedre og stærkere sted fysisk som mentalt, efter endt forløb. Der er også stor chance for, at du finder ud af at du kan meget mere end du tror og ikke mindst (gen)finder din indre styrke, til for alvor at fyre den af. I mere end en forstand.

FORLØBET ER FOR DIG DER KAN NIKKE GENKENDENDE TIL FØLGENDE:

  • Træner og træner og der sker ikke en skid
  • Træner det samme konstant og er ved at kede dig ihjel
  • Træner som vinden blæser
  • Træner primært cardio i din comfort zone størstedelen af tiden
  • Ikke tør at bevæge dig ned i styrketræningsområdet på egen hånd
  • Har tendens til at køre “enten eller” konceptet med din kost

FORLØBET ER FOR DIG DER ØNSKER:

  • At tiden du bruger på din træning rent faktisk også sparker røv
  • At få variation i din træningsrutine og træne intelligent
  • At få sat din træning i system, så du altid ved præcis hvad du skal, hvornår, hvor lang tid og hvordan
  • At lære at komme ud af din comfort zone og fyre den max af
  • At mærke effekten og følelsen af at blive STÆRK
  • At få et balanceret forhold til mad og leve efter “både og” princippet.
  • At opbygge mere selvværd via den saft og kraft du opnår via din fysiske formåen som tiden går
  • At lave en 360 graders drejning, en gang for alle

HVORDAN OG HVORLEDES:

Selve træningen er bygget op omkring et niveau hvor alle kan være med, men samtidig også sørger for at hver enkelt udvikler og forbedrer sig som tiden går. Styrketræningen består af kropsvægtøvelser og vægte. Konditionstræningen vil være en blanding af sjipning, løb, hop, træk, roning mm. Der vil også være fysiske test undervejs, så du hele tiden kan følge din fremgang.

Du gør hvad du kan (og mere end du plejer) udfra det du har med i bagagen. Det handler ikke om at være den bedste, men at du bliver til den bedste udgave – af DIG! Jeg sørger for at du føler dig tryg og passer på dig når vi er sammen. Samtidig sørger jeg også for at du kommer ud af din comfort zone, altså derud hvor du højst sandsynligt ikke kan få dig selv ud, men som er en nødvendighed for overhovedet at skabe din forandring. Bliver det som at klø sig i nakken? Overhovedet ikke! Men det hele værd og mere til. Det kan jeg garantere og love dig, hvis du smøger ærmerne op, stoler på mig og ikke mindst bliver ved…også efter endt forløb.

DET FÅR DU:

  • 90 min. kickstart med workshop i vores lokaler på Frederiksberg.
  • 8x fysisk træning af 55 min. varighed, som både indeholder konditionstræning – styrketræning – Crossfittræning og fysisk test hver uge. Dit træningsprogram bliver altid tilpasset til dit personlige niveau og justeres løbende som ugerne går, fordi du selvfølgelig er kommet for at udvikle dig og blive bedre. Er du klar til at lægge den indsats i det det kræver, lover jeg også at det kommer til at ske.
  • Konditionstræningen indeholder følgende: Roning – løb – sjipning – box jump – kropsvægtøvelser – test i form af løb/roning/sjipning/kropsvægtøvelser.
  • Styrketræningen indeholder følgende: Du lærer de store basis styrkeøvelser, som f.eks forskellige variationer af squat, deadlift, bench press, military press, kettlebell swings mm. Udover det, vil du også stifte bekendtskab med at lære øvelser som pull ups, chin ups og push ups. Der vil være stor fokus på korrekt teknik og vejrtrækning, som vi vil bruge tid på hver gang, da det er fundamentalt at kunne, for at komme dertil, hvor du for alvor får noget ud af din styrketræning. Du vil i forløbet opleve betydningen af at føle dig STÆRK!
  • En gange mail korspondance om ugen i forløbet, hvor vi sparrer sammen, så du kan få styr på din største udfordring og ikke mindst sørge for, at du opdager dine styrker.
  • Bogen ‘UDEN FILTER’, sjippetov, gavekort til Café Sokkelund, Produkter fra Juhldal, Håndklæde fra Copenhagen Comfort Beds. Værdi 1000 kr.

Det anbefales at du som min. selv træner en til to gange om ugen i forløbet, så du får implementeret dit program/øvelser og udvikler dig og dermed forbereder dig, til at kunne stå på egne ben efter endt forløb.

HVAD KOSTER DET?

Forløbet koster 5.500 kr.

Der er MAX. 4 pladser på denne intense personlige camp, så jo før du tilmelder dig, jo større er chancen for at du sikrer dig en plads.

PRAKTISK INFO:

Lørdag d.6/01
Kl.11.30 til ca. 13.00

Kick off med Workshop + fælles sparring på Smallegade 28, Frederiksberg.

Mandag d.8/01
Kl.8.20 – 9.15
Fælles konditionstræning + test

Torsdag d.11/01
Kl.8.20 – 9.15
Fælles styrketræning

Mandag d.15/01
kl.8.20 – 9.15
Fælles konditionstræning + test

Torsdag d.18/01
kl.8.20 – 9.15
Fælles styrketræning

Mandag d.22/01 
kl.8.20 – 9.15
Fælles konditionstræning + test

Torsdag d.25/01 
kl.8.20 – 9.15
Fælles styrketræning

Mandag d.29/01 kl.8.20 – 9.15 

Fælles kondi/styrketræning + test

Torsdag d.1/02 kl.8.20 – 9.30 (15 min. ekstra afslutning)

Fælles styrketræning+15 min. afslutning

VÆR OPMÆRKSOM PÅ:

Alt fysisk træning foregår i Fitness dk på Falkoner Plads på Frederiksberg.

Forløbet giver dig derfor adgang til centeret på Falkoner i perioden.

Ønsker du mere sparring efter endt forløb, kan du tilkøbe enkelttimer (min. 3 af gangen) til 900 kr pr. gang. Du sørger derfra selv for at have/overtage medlemsskabet til centeret.

AFBUDSPOLITIK

Din tilmelding er bindende efter betaling, og det er ikke muligt at få refunderet pengene efter opstart/afbrudt forløb.

Du kan dog videregive/sælge din plads til anden side.

Hvis du skulle blive forhindret i at møde op til fællestimerne, er det ikke muligt at erstatte disse.

Næste gang på Frederiksberg

Fra 6. Januar 2018