YDELSER
OM KRISZTINA
- FILOSOFI
- REFERENCER
- PRESSE
- PRESSEBILLEDER
- FACEBOOK
- INSTAGRAM
- YOUTUBE
BLOG
NYHEDSBREV
KONTAKT
SHOP
- PRODUKTER
- KURV
- KASSE
MEDLEM

KANAL 4

WOMAN

20. december 2016

BERLINGSKE

4. november 2019

Coach i programmet og specialudgaven ‘De unge mødre på slottet’, Episode 3.

Kommentarer

Kommentarer

KONTAKT

KRISZTINA MARIA
STYRKEN KOMMER INDEFRA

[email protected]
+45 31 24 15 55
SMALLEGADE 28
2000 FREDERIKSBERG

Facebook

INSTAGRAM

Hvis du har brugt et eller to årtier på, at øve

Hvis du har brugt et eller to årtier på, at øve dig i, at sætte en kæp i hjulet for dig selv. Så kan jeg garantere dig for, at det er lang tid nok og at du ikke har brug for at øve dig længere. Du har fattet det nu. Lortet virker ikke. Skub til pickuppen, som tydeligvis er gået i hak, og nu du er i gang, vend pladen.

Vil du have et andet resultat, må du begynde at fortælle dig selv en ny historie. Nemt? Nej, måske ikke. Men hvem har fortalt dig at alting altid bare skal være nemt og føles rart?

Spørg dig selv, hvad er alternativet? At du fortsætter i samme spor som nu og trækker dig selv længere ned i mørket? Jeg lover dig, at ’nemt’ er det sidste du får, jo længere du kommer derned. Set i det lys, gør du dig selv en tjeneste ved at sadle om NU. For nu er trods alt ’nemmere’ end hvis du venter.

Tyg lidt på den, mens du forbereder dig på én gang for alle, at gå i en stærkere retning, hvor du bakker dig selv op, det meste af tiden. Fordi det kan du!🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Der er få mennesker som er oprigtigt interessere

Der er få mennesker som er oprigtigt interesseret i andre mennesker. I en verden hvor alt for mange har hovedet oppe i egen r*v og alting altid går stærkt og vi derfor er hurtigt videre, hører det til sjældenheder, at være fuldt tilstedet foran et andet menneske og lytte passioneret.

Den største gave du kan give til andre, er din tid og oprigtige tilstedeværelse. De fleste har en historie at fortælle og at lytte til de historier har stor værdi for os alle og rummer ofte både næstekærlighed, empati og ægthed.

Budskabet lyder. Giv dig tid til at spørge ind og lytte til andre mennesker. Det er efterhånden en sjælden egenskab, der mere end nogensinde trænger til at blive genetableret i vores samfund. Et samfund der efterhånden er fyldt med overfladeplammer og som derfor skriger til himlen efter substans og nærhed.

Vi kan alle blive bedre (hvis vi vil). Os der vil, lad os begynde at øve os, fra i dag.🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

At gå og ’håbe’ på at du og dine omstændig

At gå og ’håbe’ på at du og dine omstændigheder snart ændrer sig, er en illusion. Intet ændrer sig før du gør. Før du kridter skoene, gør noget andet end du har gjort før, tager et skridt i en ny retning og kommer ud over stepperne. ’Jeg håber på at tingene snart ændrer sig’ er det modsatte af personligt ansvar og vil kun bidrage til, at du forstætter dit liv i ’håbets tegn’. I langt de fleste tilfælde gennem vores liv, KAN du, kan jeg, kan vi alle tage skeen i egen hånd. Løsriv dig!

Hvad kan du gøre i dag, bare en lille ting, som er noget andet end du plejer, der vil føre dig et skridt nærmere en ny og mere powerfuld retning? Den retning, som du går og længes efter og så inderligt ønsker at komme nærmere. Tag dét skridt! Nej, ikke i morgen! I morgen bliver til aldrig. I dag, fordi du kan!🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Du kan godt gå og håbe på, at der kommer nog

Du kan godt gå og håbe på, at der kommer nogen forbi og sørger for du kommer i omdrejninger.

Men hvad nu hvis de aldrig dukker op? Så er du godt og grundigt f*cked. Så kan du sidde der med alle dine talenter og se tilbage på de år du spildte på at sidde i venteposition.

Din power er lige foran dig. Nemlig dig selv. Du er din egen motivationsmotor. Få den startet op i dag, senest i morgen.🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Nå venner! Så går den ikke længere. Kom i g

Nå venner! Så går den ikke længere. Kom i gang med at bruge den krop. Du og den har så godt af det.

Jeg har hjulpet dig lidt på vej og kan garantere sved på panden og ømme muskler, hvis du går til makronerne. Gå til makronerne!
(Swipe for at se alle øvelser)

Tabata. 20 sek. arbejde, 10 sek. pause, 4 min. i alt. Hvor mange gentagelser du når at tage og hvor mange runder er op til din form.

Lyt efter hvad din krop fortæller dig. Lyt mindre efter når dit hoved prøver at manipulere med dig og holde dig tilbage. 1,2,3 GO!🔥
.
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Udenomsvøb
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria
#Kropsvægttræning
#Bemorehuman
#ReebokEurope

Hey, how you doin?🔥☀️ . Skål venner og ny

Hey, how you doin?🔥☀️
.
Skål venner og nyd weekenden, om den er forlænget eller ej.🥂
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Spejle viser dig hvordan du ser ud. Ikke hvem du e

Spejle viser dig hvordan du ser ud. Ikke hvem du er.

Vær opmærksom på, at du ikke kommer til at sammenligne ‘det du ser’ med, om du er ‘god nok’ og ‘hvis bare du ser ud på en bestemt måde eller lige taber dig de sidste kilo, SÅ bliver alt godt’. Ja, det gør det måske, i en periode.

Men jeg vil nærmest garantere, at du på et givent tidspunkt bliver indhentet af din fortid og dermed den historie du altid har slæbt rundt på om, at du (stadig) ikke er god nok. Det kan en ydre forandring aldrig skabe alene.
.
‘God nok’, ‘stærk nok’, ‘modig nok’, ‘nok værd’ kan kun komme indefra. Ligegyldigt hvor meget du prøver på at ‘jagte’ den følelse udenfor/på dig selv.

DU ER GOD NOK, FAT DET NU!

Begynd at fortæl dig selv dén (sande) historie.

Ønsker du stadig at gøre en indsats for, at udleve mere og opnå mere med dig selv og dit liv, ved jeg, at dén rejse bliver en hel del ‘nemmere’ at gennemgå, når du virkelig selv tror på du er god nok, lige nu, lige her.

Fordi dit udgangspunkt og troen på dig selv vil være stærkere fra begyndelsen.

Du kan ikke springe over, at bygge dit fundament op. Det er hele årsagen til du i sidste ende vil lykkes og opnå en fundamental forandring.

Selvom det er meget brugt, at springe den del over. ‘Åhh, det tager også så f*cking lang tid. Tid jeg ikke har, fordi jeg er så desperat efter at komme VÆK FRA (hvilket i øvrigt også er en virkelig dårlig strategi, kun at være motiveret ‘væk fra’), den dårlige følelse af utilstrækkelighed jeg har indeni.

Her er dit nye mantra. ‘Jeg har ALT den tid i verden, når det handler om at jeg skal have det godt og passe på mig selv. Jeg er inspireret ‘hen imod’ fordi jeg fortjener det bedste. Fordi jeg er f*cking god nok’!🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Hvis du tror du kan opnå en forandring med dig se

Hvis du tror du kan opnå en forandring med dig selv eller få et endnu bedre liv, bare ved at sidde og glo ud i luften eller kun gøre et halvlunkent forsøg, hver gang du starter op på et nyt ‘projekt’ som skal gøre det for dig, så tro om igen.

INTET der er værd at have, som du ikke har haft før, kommer hurtigt eller ved at gå halvhjertet ind i det. Faktisk vil det med stor sandsynlighed bryde dig længere ned, når du år efter år oplever nederlag efter nederlag, fordi du aldrig rigtigt gennemfører, giver dig fuldt ud og FORTSÆTTER, OGSÅ når det er f*cking hårdt.

Hvis du ønsker at komme over ‘på den anden side’, så må du indse, at det ikke først og fremmest handler om at komme i mål og springe over hvor gærdet er lavest, for at nå dertil. Det handler om at dedikere dig fuldt ud til selve rejsen og forstå, at det er dén, sammen med tiden, det vil skabe din vedvarende forandring, som du inderst inde ønsker dig så meget.

Budskabet lyder. Gør det eller lad være. ‘Prøver’ afvikler dig. Commitment udvikler dig. 🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Når du er i verden på dine egne præmisser i s

Når du er i verden på dine egne præmisser i stedet for andres, sætter du dig selv fri. Dit liv bliver lettere når du ikke er viklet ind i hvad andre måtte mene om dig.

Måden du sætter dig selv fri på er, at begynde med at værdsætte hvem du er. Det gør du blandt andet ved at tale dig selv op (i stedet for ned) og minde dig selv om alt det gode du indeholder. Og at blive bevidst om når tankerne og følelserne stikker af med dig og du (igen) vandrer over i andre og dermed lader dem diktere hvordan du lever dit liv. Træk dig hjem til dig selv når det sker og husk dig selv på, at det er dig der styrer rorpinden i dit eget liv og det vigtigste er, hvad du synes om dig selv og hvad du ønsker for dit liv.

Træn den muskel hver dag, HVER ENESTE DAG og jeg lover dig, at der kommer et tidspunkt hvor du begynder at tro på hvor fantastisk du er og dermed ikke giver en f*ck for hvad andre måtte mene.🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Denne uges fysiske udfoldelse kræver en kettlebel

Denne uges fysiske udfoldelse kræver en kettlebell.
Jeg tænker min. 10 gentagelser af hver øvelse. Antal runder du kører er op til dig, din form og din vilje. (6 øvelser i alt. SWIPE👉🏽) Er der nogle øvelser du endnu ikke er stærk nok til at udføre, springer du dem over eller indsætter en anden efter eget valg. Hep, hep!🔥
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria
#Kropsvægtstræning
#Bemorehuman
#Reebokeurope

Dit helbred er ikke værd at sætte over styr, und

Dit helbred er ikke værd at sætte over styr, under nogle omstændigheder. Hverken ifht. dit arbejde, hvor du bare moser på til trods for, at du kan mærke hele din krop stritter imod og beder dig om at stoppe.

Eller ifht. dit parforhold, hvor du konstant lever på kompromis og dermed overhører kroppens signaler, som skriger til himlen om, at du skal STOPPE op og træffe en bedre beslutning for dig selv.

Eller ifht. din livsstil, hvor du bliver ved med at udskyde og ignorere hvor elendigt du har det, på baggrund af de dårlige valg du alt for ofte træffer for dig selv - osv.

Når tidspunktet indtræffer, (for det er kun et spørgsmål om når) hvor ‘the shit hits the fan’, så kan jeg med garanti love dig, at du fortryder. Fortryder du ikke lyttede til de signaler, som så tydeligt blev ved med at gøre dig opmærksom på, at du skulle STOPPE op, inden det var for sent. Inden du ramte bunden. Inden du blev syg.

Hvis du stadig lader stå til og bare venter på, at det tidspunkt indtræffer, minder jeg dig lige om, at DU SKAL VÅGNE OP NU! Vågne op fra dit selvbedrag og til din virkelighed. Fordi jeg ved, VED, endda før du selv gør, at du vil fortryde det noget så grusomt, at du ikke stoppede op i tide og passede på dig selv og dit helbred. At du ikke tog signalerne alvorligt, når nu du kunne have gjort en forskel, inden du fik en ‘knytter’ lige i femøren.

Jeg ved af erfaring og gennem mit arbejde, at de fleste skal ned at ramme bunden, før de måske vågner op. At vi alle ofte lærer på den hårde måde. Men jeg vil så gerne ‘råbe’ dig op inden du når så langt ud. Af den simple grund, at jeg ved der er så møg langt op fra det ‘hul’, at mange aldrig kommer helt tilbage derfra.

Derfor skal du se det her som et meget kærligt opråb, fra mig til dig om, at ‘STOPPE OP OG STEPPE OP’. Mens du stadig kan og mens du stadig har chancen for, at komme nogenlunde helskindet gennem det du alt for længe har overhørt.

Du kan ikke være det bekendt, at behandle dig selv sådan. Du er værd at passe på. Du er værd at tage seriøs. Du er værd at respektere. Du er værd at elske. Pas på dig, for dig.🔥
.
.
.
#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#St

Foran en stærk mand står en endnu stærkere kvin

Foran en stærk mand står en endnu stærkere kvinde.🔥🖤😉
.
.

#Utæmmet
#StærkindeniStærkudenpå
#Udvikling
#Forandring
#Selvkærlighed
#Ingenbullshit
#StepUp
#KvindePower
#CoachingForløb
#KropSindHjerte
#Frihed
#Coach
#Mentor
#KrisztinaMaria

Følg med på Instagram

SENESTE BLOGPOSTS

0
BOG NR. 5 SER DAGENS LYS
21. oktober 2019
0
TAB DIG IMENS DU SPISER KAGE
17. september 2019
0
MANGE VIL GERNE HAVE JEG ER ET GENETISK ORAKEL
30. juli 2019
0
KAN EN ONLINE CAMP GØRE EN FORSKEL?
30. juni 2019

© 2016 Krisztina Maria. All Rights Reserved (and I f****** mean it!)

[contact-form-7 id="4" title="Kontaktformular 1"]